Как снять тревогу за несколько секунд и почему это работает. Как повысить свою стрессоустойчивать на перспективу, чтобы тревожиться меньше и в будущем?🧠 Теория и нейромеханизмы страха/стресса/тревоги: • СТРАХ и ТРЕВОГА. АДРЕНАЛИН и КОРТИЗОЛ. Ней... 00:00 Интро 00:54 Срочные меры 02:05 Как работают дыхательные практики 04:16 Заземление и перефокусировка внимания 05:45 Если подступает паника 06:59 Биологическая обратная связь 08:30 Среднесрочные и превентивные меры 08:47 Социализация vs Тахикинин 09:45 О стимуляторах 10:40 Что "улучшит" нейрохимию 10:54 Экспозиция холоду 11:13 Терапия Движением Глаз 12:19 Долгосрочные меры 12:48 Снижение значимости 14:30 Вторичная выгода 16:56 Саммари Дыхательные практики🫁: Расслабление • Дыхание: СНЯТЬ ТРЕВОГУ и УСПОКОИТЬСЯ. #Shorts Активация • Дыхание: СТАТЬ СИЛЬНЕЕ И БЫСТРЕЕ. #Shorts Как превратить страх в агрессию😡: • ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ: быстрый способ. #shorts Динамический баланс жизни (симпатическая и парасимпатическая НС)⚖️: • ДИНАМИЧЕСКИЙ БАЛАНС ЖИЗНИ: пара- и симпати... Про кофеин☕️: • ЭНЕРГИЯ И КОФЕ: миф или реальность? ☕️#shorts Добро пожаловать на путь осознанности 👁 С уважением, Александра Тетерина 🤍 Другие мои ресурсы🧠: Клуб ТЕТА
(закрытый клуб для ищущих знания) Telegram
(если Вам хочется уютного общения со мной) Tik-Tok / aleksandrateterina Instagram / aleksandratet1 Письма aleksandratet1@gmail.com #осознанность #бессознательное #самопомощь #дыхательныепрактики #стрессоустойчивость #страх #тревога #успокоиться Music copyright: Mystery Bazaar Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/b... 