Можно ли обмануть чувство голода? Научный подход к питанию | Дмитрий Яковина

Что такое голод и с чем его едят? Так ли сильно мы зависимы от пищи или возможно это просто психологическая ловушка нашего мозга, полученная нам в ходе эволюции? В этом подкасте Дмитрий Никифоров и Дмитрий Яковина обсуждают, как работает серотонин "гормон счастья", и что мы можем сделать, чтобы поддерживать его уровень естественным путем. Что еще, кроме еды, поможет улучшить настроение и самочувствие? В чем разница между физиологическим и психологическим голодом и почему это важно понимать каждому, кто хочет наладить питание? Что стоит знать о напитках с калориями и без? И как облегчить диету, не превращая её в борьбу? Мы разберем эти вопросы по научному, поделимся личным опытом и дадим советы для тех, кто хочет лучше понимать своё тело, эмоции и питание. 00:00 Тизер 00:50 От чего зависит чувство голода? 05:37 Эмоциональный и Физиологический голод. Чем отличаются? 08:20 Метод кнута и пряника в питании 11:33 Физиологический голод - как выражается? 18:49 Психологический голод - как выражается? 19:07 Как поднимать уровень серотонина, кроме пищи/алкоголя? 24:05 Как отличить психологический голод от эмоционального? 36:23 Тренировочная зависимость 39:33 Альтернативы еде для получения удовольствия 50:25 Низкоуглеводная диета 58:58 Почему кто то зависим от еды, а кто то нет? 01:18:00 Пищевые привычки формируются из детства 01:29:39 Булимия, РПП 01:32:02 Употребление жидкости в качестве утоления голода 01:41:44 Выработка инсулина от напитков с нулевой калорийностью 01:45:30 Продолжение следует! ►Инста:   / nikiforov_team_ifbb   ►Телеграм:
►Инст гостя:   / dmitryyakovina   #пищевоеповедение #правильноепитание #яковина