"Тёплый вечер" | Йога для опытных | развивающая практика | ЙогаБанда

Сегодня на занятии вас ждёт стандартный вход в практику - мы выполним открывающую пранаяму, а затем разминочный комплекс «сурьи», после отработаем несколько интервальных связок, предварительно разобравшись каким образом выполнять эту практику, чтобы получить максимальный эффект в минимальное время, затем немного раскроем тазобедренные суставы, вновь выполним интервальный блок, включающий на сей раз другие мышечные группы, и завершим практику, как обычно перевёрнутыми асанами и расслаблением в шавасане. Теплой вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Вступление 00:14 Открывающая пранаяма 03:16 Разминка: вариация сурьи намаскар 17:40 Интервальная йога. Техника выполнения рудрасаны и верхнего упора 22:10 Интервальная тренировка 27:35 Растяжение квадрицепса 29:43 Позы стоя 39:52 Силовые балансы на ногах 55:15 Позы на раскрытие тазобедренных суставов 1:07:04 Интервальный блок: вариации пувоттанасаны и боковой планки 1:14:50 Интервальный блок: поза игольного ушка и вариация навасаны 1:24:55 Перевернутые позы: халасана, сарвангасана, стойка на руках 1:28:40 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принцип...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #интервальнаяЙога #йога #йогадляопытных