Учебное пособие по подтягиваниям на одной руке

Ознакомьтесь с программой тренировок/подтягиваний на одной руке в моём приложении:
В этом руководстве по подтягиваниям на одной руке я расскажу о советах по профилактике травм, различных методах тренировки OAPU, пошаговых рекомендациях для подтягиваний на одной руке и упражнениях для развития необходимой силы. Подтягивания на одной руке, пожалуй, один из самых крутых и лучших способов развить силу верхней части спины и бицепсов с помощью тренировок с собственным весом. Подтягивания на одной руке можно даже назвать «Святым Граалем силовых упражнений с собственным весом», но они также являются «королём травм локтей». Приобретайте мои любимые товары, используя мой личный промокод: BERG Скидка 10% на оборудование для стойки на руках —
​ Бесплатная доставка босоногих кроссовок Wildling —
Скидка 10% на босоногие кроссовки —
​​ Скидка 20% на одежду Movement/Adventure —
​​ Как научиться подтягиваться на одной руке — Содержание: 00:00 Подтягивание на одной руке 01:40 Как избежать травм при подтягивании на одной руке 01:55 Варианты хвата при подтягивании на одной руке 03:18 Сколько повторений нужно для подтягивания на одной руке? 03:30 Не выполняйте негативные подтягивания на одной руке 04:21 Прогрессивные подтягивания на одной руке 06:16 Техника подтягиваний на одной руке 06:50 Прогрессивные подтягивания на одной руке с помощью пальцев 09:01 Вспомогательные упражнения для подтягиваний на одной руке 10:08 Программа подтягиваний на одной руке