20-минутная тренировка с собственным весом — без оборудования

Получите доступ ко всем моим программам и тренируйтесь в моём приложении Berg Movement:
В этом видео вы увидите тренировку с собственным весом и калистеникой. Обычно я не рекомендую подобные тренировки, поскольку они не соответствуют принципам прогрессивной нагрузки. Однако особенность этой тренировки заключается в том, что она подходит для разных уровней нагрузки и прогрессивного увеличения нагрузки. Прогрессивный характер этой тренировки с собственным весом обеспечивается использованием ауторегуляторных упражнений — упражнений с собственным весом, которые усложняются по мере того, как вы становитесь стрингером, выполняя их в полуавтоматическом режиме. Единственное, что вам нужно делать, — это доводить упражнения до своего личного предела. 00:00 Введение в тренировку по калистенике без инвентаря 00:30 Специальная разминка с собственным весом 03:15 Основная тренировка с собственным весом 03:34 Упражнение 1: Отжимания с автоматической регулировкой 04:50 Упражнение 2: Упражнение на корпус без инвентаря 06:40 Упражнение 3: Наклоны в планше для укрепления плеч и бицепсов с собственным весом Подпишитесь на другие видео по калистенике, тренировкам мобильности и развитию силы. #Калистеника #ТренировкаВЛюбомМесте #ТренировкаССобственнымВесом #ТренировкаБезЗала #СондреБерг #Фитнес #Мобильность #СиловыеТренировки