ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ | Все что нужно знать

Подтягивание одной руки — одно из самых сложных движений в художественной гимнастике. Для выполнения этого упражнения вам понадобится определенная сила мышц рук и спины. Но если вы можете сделать 15 чистых подтягиваний, значит, вы готовы начать изучать подтягивания на ОА. В моем уроке по подтягиваниям на одной руке собраны лучшие упражнения и советы, которые помогут вам научиться подтягиваться на одной руке в кратчайшие сроки. ► Видео РАЗМИНКИ:    • Forget About Injuries FOREVER! (Best Calis...   🔥 | Тут может быть ваш бизнес | 🔥 Тайм-коды: 0:00 – Учебное пособие по подтягиваниям на одной руке. 0:15 - Как узнать, что я готов начать изучать подтягивания на открытом воздухе? 1:17 - Лучшая разминка для защиты от любых травм 2:36 - Техника подтягиваний на одной руке 3:30 – (Упражнение 1) Подтягивания на одной руке с помощью 4:25 - (Упражнение 2) Частичные подтягивания под углом 90 градусов. 4:55 - (Упражнение 3) Шраги одной рукой/подтягивания лопаток 5:26 – (Упражнение 4) Негативные подтягивания на одной руке 6:04 - (Упражнение 5) Подтягивания с отягощением 6:35 – Подтягивания на одной руке, вопросы и ответы (самое распространенное) 7:38 – Программа тренировки подтягиваний на одной руке (Пример) 7:51 – Дополнительная информация и как меня поддержать ► Если вы хотите купить персональную программу обучения (или сотрудничество) напишите мне: strongman19990706@gmail.com Подпишитесь на мой канал и включите все уведомления, чтобы не потерять новые видео. Не забудьте поставить лайк и написать в комментариях, какой урок должен быть следующим. ► Пожертвование на поддержку моего канала: 🔥 BTC 1P1UxaPuuPTrbUFXWS2WRjFrF4VitRaAs9 🔥 ETH 0x805a3209b4d0bc786f78c0c012f68da8503f9f10 🔥 USDT 0x805a3209b4d0bc786f78c0c012f68da8503f9f10 🔥 PayPal strongman19990706@gmail.com My Inst:   / _vitalypavlenko_   My TikTok:   / _vitalypavlenko_