30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Жир тает невероятно быстро.

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Выполняйте упражнения, получайте удовольствие и наблюдайте, как жир уходит, как вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Русское скручивание стоя 00:58 Русское скручивание стоя с рывком колена 01:54 Хлопок под коленом 02:50 Подъем по лестнице стоя 03:46 Касания противоположных ног стоя 04:42 Хлопок передним коленом 05:38 Двойной удар кулаком с подтягиванием передней ноги 06:34 Воздушный толчок коленом 07:30 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте 08:26 Выталкивание коленом и смахивание 09:22 Поочередный подъем ног с вытягиванием рук 10:17 Похлопывание по звездам с высоким коленом 11:13 Поочередный подъем колена с вытягиванием в сторону 12:09 Подъем колена над головой 13:05 Поочередный рывок лодыжки 14:01 Боковой джеб с подтягиванием колена 14:57 Толчок передним коленом 15:53 ​​Скручивание Март 16:49 Сгибание локтей в стороны стоя 17:45 Скручивания стоя в кроссовере 18:41 Воздушный велосипед стоя 19:36 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 20:32 Подъём колена 21:28 Попеременный подъём ног стоя 22:24 Высокое касание колена 23:20 Хлопок над головой и под коленом 24:16 Реверанс скрещенных рук 25:12 Попеременное сгибание ног на нижнем блоке 26:08 Праздничные сгибания колен 27:04 Подъём колена над головой с подъёмом 28:00 Подъём вперёд со скручиванием 28:55 Тяга над головой со скручиванием ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.