30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Попрощайтесь с лишним весом.

Существуют специальные упражнения, которые эффективно способствуют снижению веса. Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные движения без повторений, позволяя вам наслаждаться увлекательной тренировкой в ​​течение 30 минут. Выполняйте упражнения с удовольствием и почувствуйте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Хлопок над головой и под коленом 00:58 Попеременное касание лодыжки 01:54 Толчок коленом вперед 02:50 Подъем по лестнице стоя 03:46 Марш с поворотом 04:42 Воздушный толчок коленом 05:38 Русское скручивание стоя 06:34 Толчок над головой с поочередным подъемом колена 07:30 Подъем колена со поворотом 08:26 Шагающий подъем колена с подъемом на месте 09:22 Выпад коленом со поворотом стоя 10:17 Хлопок коленом вперед 11:13 Прикосновение колена к руке с собственным весом 12:09 Скручивание с поочередным подъемом ноги и двумя руками 13:05 Удар ногой в ягодицу с тягой 14:01 Перекрестное скручивание стоя 14:57 Скручивание колена вверх 15:53 ​​Стоя Поочередный подъём ног 16:49 Касание коленом руки в стороны 17:45 Боковой джеб с подъёмом колена 18:41 Касание противоположных ног стоя 19:36 Поочередное сгибание ног в висе 20:32 Подпрыгивание с коленом 21:28 Реверанс скрещенных рук 22:24 Вращение бёдер 23:20 Подъём ног в висе 24:16 Поочередное сгибание ног в висе 25:12 Боковой толчок коленом 26:08 Удар ногой в ягодицу 27:04 Подъём колена в висе 28:00 Быстрый бег ногами 28:55 Подъём ног в висе ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНО ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.