Рецепт салата Табуле (Табуле) | Легкий средиземноморский салат!

Салат табуле, или табуле, — это простой средиземноморский салат из очень мелко нарезанных овощей, большого количества свежей петрушки и булгура, заправленных соком лайма и оливковым маслом. Главная изюминка табуле — очень мелко нарезанная петрушка, и её нужно много! А если вы хотите добавить в свой рацион больше растительного белка, этот рецепт салата табуле для вас! Булгур — основной продукт средиземноморской диеты, богатый клетчаткой и белком. #средиземноморскийсалат #рецептсалата #легкийрецептсалата 👉ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ:
➡️ Больше рецептов средиземноморских салатов:    • Mediterranean Salad Recipes | The Mediterr...   ➡️ Больше рецептов средиземноморской диеты:    • Mediterranean Diet Recipes | The Mediterra...   👉ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ Моя кулинарная книга:
Средиземноморские специи:
Оливковое масло первого отжима:
МАГАЗИН:
🍅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍅 🔹 ½ стакана мелкого булгура 🔹 4 твердых помидора сорта «Рома», очень мелко нарезанных 🔹 1 английский огурец (тепличный), очень мелко нарезанный 🔹 2 пучка петрушки (часть стеблей удалить, промытые и хорошо просушенные, очень мелко нарезанные) 🔹 12-15 листьев свежей мяты (стебли удалить, промытые, хорошо просушенные, очень мелко нарезанные) 🔹 4 пера зеленого лука (белая и зеленая части), очень мелко нарезанные 🔹 Соль 🔹 3-4 столовые ложки сока лайма (лимонного сока) (если предпочитаете) 🔹 3-4 столовые ложки оливкового масла первого отжима раннего урожая 🔹 Листья салата ромэн для подачи (по желанию) 📌СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ📌 Сайт:
TikTok:   / themediterraneandish   Instagram:   / themediterraneandish   Facebook:
Pinterest:   / themeddish   Подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше рецептов:
⏱️ГЛАВЫ⏱️ 00:00​​ — Вступление 00:41 — Подготовка булгура 01:37 — Измельчение петрушки 03:31 — Нарезаем зелёный лук 03:50 — Нарезаем помидоры 04:24 — Откидываем помидоры на дуршлаг, чтобы стек лишний сок 04:35 — Нарезаем мяту 05:02 — Добавляем булгур 05:15 — Добавляем помидоры, предварительно отцедив их 05:21 — Приправляем салат 05:38 — Добавляем цитрусовые и оливковое масло 06:27 — Как подавать салат табуле 06:43 — Пробуем сабу #СредиземноморскаяЕда #СредиземноморскаяДиета #ЗдоровоеПитание Ваш лучший и самый простой ресурс для рецептов средиземноморской кухни и не только! The Mediterranean Dish — лучший и самый популярный сайт/ресурс о современных рецептах средиземноморской кухни и средиземноморской диете. Подробнее:
Меня зовут Сьюзи Карадшех, я шеф-повар и автор бестселлеров по версии New York Times. В книге «The Mediterranean Dish» вы найдете простые, полезные и здоровые рецепты, воспевающие яркие вкусы Средиземноморья от Южной Европы до Северной Африки и Ближнего Востока. Я — истинная дочь Средиземноморья. Я родилась на побережье Египта, в шумном космополитичном городе Порт-Саид, у северного входа в Суэцкий канал, всего в нескольких минутах езды на лодке от Италии, Греции, Турции, Ливана, Палестины и Израиля. Научитесь готовить греческую, итальянскую, марокканскую и ближневосточную кухню, адаптированную в современном ключе для всех занятых поваров и мам! Большинство наших рецептов основаны на средиземноморской диете, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о ваших диетических потребностях.