В этом выпуске шоу "Неволшебная Таблетка" мы обсудим, что такое аутентичность, как быть аутентичным человеком и как раскрывать свою аутентичность с помощью "Культурного кода" и упражнений из когнитивно-поведенческой и позитивной терапии. 🙋♀️ Я - ведущая психолог Сия Маринич, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и коуч по улучшению ментального здоровья для женщин. Основательница стартапа CenterMe. 👑 А в гостях у меня Инга Скерсь @inga_scrs, директор по продукту сервиса WEEEK и один из самых аутентичных людей, которых я знаю. Вы можете подсмотреть, как мы выполним упражнение "Распаковка аутентичности с помощью Культурного кода" и с помощью 45 вопросов покажем как лучше узнать себя и увидеть какие важные аспекты вашей аутентичности присутствуют в вашей жизни или были в детстве. Также обсудим жизненные ценности и как они становятся основой вашей аутентичности, помогая ответить на вопрос "В чем моя изюминка?", как подружиться с неопределенностью, отношение с телом и др. 🎁 Хотите БЕСПЛАТНО получить готовый борд для распаковки личности с помощью "Культурного кода"? 🎁 Подписывайтесь на мой канал, оставьте комментарий и дайте мне знать в инсте, где я отправлю вам доступ к борду - [ / sia_marinich ](
https://www.instagram.com/sia_marinic...) Тест большая пятерка:
Или здесь:
Во второй части выпуска мы проведем тест, чтобы выявить защитные механизмы и страхи, которые мешают вам быть собой и заставляют носить маски. Мы также покажем, как с помощью упражнения "Приближение к своим ошибкам" можно стать более аутентичным. 📚 Научная основа выпуска: практики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивная психология из книги “Аутентичность”, Стивена Джозефа Многие стремятся к аутентичности и хотят проявить свою уникальность, но как это осуществить на практике? В этом выпуске шоу "НеВолшебная Таблетка", мы с Ингой покажем вам, как происходит распаковка аутентичности и личности с помощью Культурного Кода. Мы также расскажем о трех компонентах формулы аутентичности и как их применить для распаковки личности. Наши темы выпуска: - Что такое аутентичность и какие компоненты формулы аутентичности. - Мифы об аутентичности - Что такое распаковка аутентичности с помощью упражнений из когнитивно-поведенческой и позитивной терапии. - Как оценить свой уровень аутентичности и улучшить его. - Упражнение "Культурный код" - Ядро аутентичности - Детский Культурный Код 🎀 - Взрослый культурный код - Психическая основа личности - Важность ценностей и страхов для аутентичности - Как ответить на вопрос “в чем моя изюминка”? - Распаковка личности и личный бренд - Страх ошибки и другие механизмы защиты - Родители и своя аутентичность - Осознанность в действии: как сделать правильный выбор? - Рефлексия. Много рефлексии 🙂 А меня зовут Сия Маринич, я специалист по когнитивно-поведенческой терапии и исследую мир продуктов и технологий для ментального здоровья. На моем канале вы найдете: 🔥 Шоу "НеВолшебная Таблетка", где я вместе с нашими героями исследуем нашу уникальность и как реализовать свой потенциал с помощью КПТ самостоятельно. 🔥 Обзоры интересных ментал хэлс продуктов 🔥 Новости о трендах, продуктах и технологиях мира ментал хэлс. 🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! Тайминг: 0:00 — Интро выпуска про аутентичность 1:39 — В этом выпуске НеВолшебной Таблетки 2:03 — Что такое аутентичность и из каких компонентов она состоит. 3:45 — Миф про аутентичных людей и баланс в их жизни 4:44 — Плюсы аутентичной жизни 5:38 — Знакомство с Ингой Скерсь 7:29 — Аутентичность для Инги 8:09 — План сессии с Ингой 9:11 — Текст на компонент аутентичности "ЗНАТЬ" 14:46 — Упражнение 1. Культурный код 15:50 — Ядро аутентичности 23:50 — Детский культурный код 28:08 — Родители и аутентичность 32:09 — 5 артефактов детства 25:41 — Как жить и планировать с учетом своих ценностей 46:40 — Взрослый культурный код 49:49 — Как подружиться с неизвестностью 55:52 — Контакт с телом 59:19 — Сны и страхи 1:02:15 — Как использовать “Культурный код” для жизни 1:03:29 — Продолжение выпуска 🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! #Распаковкааутентичности #Распаковкаличности #вчеммояизюминка #аутентичность #Распаковкаличности #личныйбренд #чтотакоераспаковкааутентичности #распаковкаличности #комунужнараспаковкааутентичности #чтотакоеаутентичность #свояаутентичность #культурныйкод #распаковкааутентичности #проаутентичность #осиповаутентичность #какнайтисвоюаутентичность #аутентичностькакбытьсобой #ключкаутентичности #саморазвитие #стивенджозефаутентичностькакбытьсобой #вчеммояизюминка #Визуализацияаутентичности #какнайтисвоюуникальность #какнайтисебя
