Как Справиться с Привычкой Выгорать 🔥 опыт психолога, самопомощь и стадии выгорания

Мы обсудим стадии эмоционального выгорания и стратегии борьбы с этой пагубной привычкой выгорать. Эмоциональное выгорание – серьезная проблема, особенно среди женщин-миллениалов, которые в два раза чаще испытывают его симптомы. Оно может привести к хроническому стрессу, депрессии, тревожным расстройствам и даже физическим заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые проблемы. Важно вовремя распознать симптомы и принять меры, чтобы избежать серьезных последствий. В этом выпуске мы рассмотрим, как распознать первые признаки выгорания и какие шаги предпринять для восстановления баланса. В гостях у меня сегодня Виктория Менш, кандидат наук в области психологии, основательница проекта Silicon Valley Executive Academy и моя хорошая подруга. Она сама прошла через опыт выгорания и нашла интересные способы избавиться от этой привычки раз и навсегда. Сегодня она поделится ими с вами. Linkedin Виктории -   / victoria-mensch   Проект Виктории - Silicon Valley Executive Academy
А меня зовут Сия Маринич. Я ведущая, психолог и сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии, а также коуч по улучшению ментального здоровья для женщин и основательница стартапа CenterMe, Anxiety Assistant for Women. НАЙТИ ГРУППОВУЮ ТЕРАПИЮ ДЛЯ СЕБЯ МОЖНО ТУТ:
или пишите мне напрямую -   / sia_marinich   Темы выпуска: 1. Почему важно следить за циклами стресса и завершать их, чтобы не выгорать 2. Опыт выгорания у Виктории на работе психологом и на др. позициях. 3. Самая эффективная профилактика выгорания 4. Синдром эмоционального выгорания: 4 важные стадии 5. Выгорание в IT и потеря смысла в работе 6. Влюбленность в работу и токсичная продуктивность 7. Как выгорание разрушает здоровье - физиологические симптомы выгорания 8. Психологические симптомы выгорания: хроническая усталость, повышенная тревожность из-за работы, диссоциация и др. 9. Про стратегию “Уходить с работы и уезжать на Бали” 10. Выгорание БИНГО 11. Необратимое выгорание или 4-я стадия выгорания 12. Простые шаги для выхода из выгорания 13. Стратегии заботы о себе для высокоэффективных женщин 14. Как отпускать контроль и Упражнение “80%” для перфекционистов 15. Что не так с утверждением “Мир так устроен. Мы должны выгорать” 🔥 В шоу "НеВолшебная Таблетка" я вместе с нашими героями исследуем наше ментальное здоровье и разбираем новые инструменты из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают нам реализовать свой потенциал. Также на моем канале вы найдете: 🔥 Обзоры интересных продуктов и методов для улучшения ментального здоровья 🔥 Новости о трендах, продуктах и технологиях мира ментал хэлс. Тайминг: 0:00 — В этом выпуске НеВолшебной Таблетки 1:03 — План выпуска и представление гостьи 4:37 — Главная причина эмоционального выгорания 7:56 — Опыт выгорания у Виктории в работе психологом 9:13 — Профессии с высоким риском выгорания 11:27 — Выгорание в IT сфере 13:34 — Потеря смысла и неудовлетворенность на работе 15:14 — “Смотрю на жизнь, как на экране телевизора” 16:05 — Первая стадия выгорания: энтузиазм 17:01 — Вторая стадия выгорания: усталость 17:44 — Все дело в стрессовой реакции и завершении цикла стресса. 22:13 — Как завершать цикла стресса 27:09 — Симптомы и признаки выгорания 32:38 — БИНГО ВЫГОРАНИЯ 32:42 — Как изменить жизнь после выгорания 34:39 — Стратегия “Увольняться и уезжать на Бали” 38:21 — Жизнь для всех, кроме себя 41:28 — Потерялась в своей жизни 44:02 — Стадия выгорания №3: обратимое истощение 44:56 — Стадия выгорания №4: необратимое истощение 47:51 — Шаги выхода из выгорания 51:33 — Упражнение для зрителей 58:32 — Как вернуть хорошее настроение 1:02:18 — Отпускаем контроль, чтобы стало легче 1:03:50 — Упражнение для перфекционистов 🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! А в Instagram я делюсь своими проектами, жизнью и открытиями   / sia_marinich   #профилактикавыгорания #стадиивыгорания #выгораниеуженщин #выгораниевit #синдромвыгорания #привычкавыгорать #токсичнаяпродуктивность #выгорание #апатия #синдромэмоциональноговыгорания #симптомывыгорания #выгораниенаработе #опытвыгорания #каксправитьсяспривычкойвыгорать #выгораниесамопомощь #сиямаринич #siamarinich #неволшебнаятаблетка #ментальноездоровье #психолог #выгорание