Зупини тривогу тут і зараз! (тільки те, що працює).

Дякую за перегляд, а також не забудьте підписатись на мій канал!    / @oksanafiialo   Дізнайтесь, як швидко заспокоїти себе під час тривоги за допомогою простих і науково доведених методів. Психолог пояснює, як працює тривога, чим вона відрізняється від страху, і показує практичні способи повернути спокій, контроль над собою і відчуття безпеки. #тривога #психологія #самодопомога #ментальнездоровя #усвідомленість #якзаспокоїтися #панічніатаки #порадипсихолога #анксієті #тривожність Відео про радикальне прийняття:    • Біль війни. Біль втрат. Страждання. 10 кро...   Слідкуйте за мною у соц.мережах: Instagram: instagram.com/oksana_zharfia Telegram канал Оксани: t.me/maravilla_o Лицензія на музику: Music: Above The Clouds by Hotham   / hothammusic   License: Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream:
Music promoted by Audio Library:    • Chill, Electronic, Cinematic No Copyright ...   Таймкоди: 00:00 – 00:40 Привітання. 00:40 – 02:10 Чому питання «що робити, коли тривожно?» виникає так часто. 02:10 – 04:20 Що таке тривога і як вона відрізняється від страху. 04:20 – 06:30 Як тривога активує реакції «бий, біжи або завмри» і що означає стан застрягання. 06:30 – 09:10 Як розпізнати тривогу на трьох рівнях: тілесному, когнітивному та поведінковому. 09:10 – 10:20 Спосіб №1: зміна температури тіла. 10:20 – 12:00 Спосіб №2: заземлення. 12:00 – 14:10 Спосіб №3: дихання. 14:10 – 15:50 Спосіб №4: рух. 15:50 – 17:30 Когнітивні навички: як розпізнавати тривожні думки і перевіряти факти. 17:30 – 19:10 Спосіб №5: радикальне прийняття. 19:10 – 20:30 Спосіб №6: письмова практика. 20:30 – 22:10 Спосіб №7: звуки природи. 22:10 – 23:10 Обмін досвідом та способами заспокоєння у коментарях. 23:10 – 24:00 Завершення та подяка глядачам. Головне послання про прийняття і турботу про себе. Вітаю вас! Мене звати Оксана, я практикуючий психотерапевт. Тут я простою мовою розповідаю про психологію, емоції, стосунки та внутрішню силу. Мій канал допоможе вам: • зрозуміти себе та свої реакції, • побачити приховані причини болю й тривоги, • навчитися ставити здорові межі, • звільнитись від дитячих травм та емоційного неглекту, • крок за кроком будувати щасливіші стосунки з собою та з людьми. Я ділюся знанням і досвідом, щоб психологія ставала не лише теорією, а щоденною опорою у вашому житті. Приєднуйтесь 🌿