10-минутные упражнения для рук стоя — тонизирование и скульптурирование (небольшое пространство, ...

Готовы ли вы обрести подтянутые и рельефные руки? Эта 10-минутная тренировка рук стоя — идеальный способ проработать все основные мышцы рук, включая бицепсы, трицепсы и плечи. Берите гантели и наслаждайтесь! Анкета для индивидуальных занятий ►
Музыка:   / bb13   Давайте общаться! Instagram:   / courtneywatts   Tik Tok:   / courtneylwatts   Найдите мои любимые упражнения на Amazon ниже :) МАГАЗИН:
#домашняятренировка #тренировкадлярук #силоваятренировка 00:00 вступление 00:32 альтернативный вариант Сгибание рук на бицепс 01:31 альтернативный жим от плеч 02:32 альтернативные отведения рук назад 03:32 жим кулаками на сгибания 04:33 вертикальная тяга 05:32 обратная разводка 06:32 трицепс над головой 07:32 альтернативный подъём перед собой 08:34 сгибание рук накрест 09:32 удары руками 10:36 растяжка 11:40 заключение