10-минутная тренировка для стройных рук и спины. Стоя без оборудования.

Хотите СТРОЙНЫЕ РУКИ и подтянутую СПИНУ? Тогда эта тренировка для стройных рук и спины стоя — именно то, что вам нужно! В этой тренировке мы будем работать без оборудования, чтобы нарастить красивые, подтянутые мышцы, а не наращивать объём рук. В конце мы выполним два кардиоупражнения стоя для дополнительного сжигания жира. Рекомендую вам выполнять эту короткую тренировку ежедневно в течение 2 недель, чтобы увидеть потрясающие результаты! Эта тренировка также подходит беременным, послеродовым пациентам и людям с диастазом прямых мышц живота. Получите БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок здесь:
Подпишитесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally   Хотите РЕАЛЬНЫХ результатов? Тогда присоединяйтесь к одной из моих фитнес-программ — REBUILD или BURN:
Мой 28-дневный план питания и руководство по рецептам:
00:00 Вступление 00:45 W-образные руки 01:30 Уборка стены 02:08 Движение больших пальцев + вращение 02:50 Попеременное касание плеч 03:30 Сведение и разведение локтей 04:08 Жим от груди 04:48 Мощная поза 05:28 Жим над головой 06:20 Полукруг в наклоне 06:50 Разведение рук в стороны в наклоне 07:28 Пульсирующие движения под углом 90 градусов 08:08 Круговое движение на трицепс 08:48 Отталкивание 09:28 Прыжки Criss Cross 10:08 Windmill 10:50 End ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его собственный риск.