10-минутная тренировка для тонуса рук и спины с гантелями — без повторений! Хорошая музыка!

Присоединяйтесь ко мне на 10-минутную тренировку для тонуса рук и спины с гантелями, которая поможет вам сформировать и укрепить верхнюю часть тела. Всё, что вам понадобится, — это средний набор гантелей. Я использую гантели весом 3 кг (5 фунтов), но вы также можете взять более тяжёлые для более интенсивного сжигания жира! Эта тренировка проработает ваши бицепсы, трицепсы, мышцы спины и плеч. Берите гантели и приготовьтесь почувствовать жжение! Эта тренировка также подходит беременным, послеродовым, при наличии проблем с мышцами тазового дна или диастаза прямых мышц живота. Подпишитесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally   Вы мама? Тогда присоединяйтесь к тысячам женщин, которые сейчас занимаются по одной из моих фитнес-программ — REBUILD или BUILD & BURN:
Хотите легко питаться правильно и достигать своих целей, даже если вы занятый человек? Мой 28-дневный план питания и руководство по рецептам можно найти здесь:
00:00 Вступление 00:36 Подъёмы согнутых рук 01:16 Сведение локтей в жим над головой 01:56 Сгибание рук на бицепс 02:36 Пульсирующие сгибания рук на бицепс 03:16 Подъёмы рук вперёд в разведение рук в стороны 03:56 Разгибание рук на трицепс 04:36 Молотковые сгибания рук с широкими и узкими хватами 05:16 Попеременные сгибания рук на бицепс 05:56 Тяга штанги вперёд в наклоне 06:36 Становая тяга в двойную тягу 07:16 Обратные разведения 07:56 Отведение рук назад на трицепс 08:36 Пульсирующие сгибания рук на трицепс 09:16 Планка с гантелями к бедру 09:56 Конец ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его собственный риск.