Если у вас болят колени или вы хотите их укрепить - этот комплекс упражнений для вас! ✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас тренировка специально разработанная для тех, у кого есть проблемы с коленями (боли, дискомфорт, артроз). Эти упражнения помогут снять боль и дискомфорт в коленях, помогут улучшить подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, улучшить кровообращение и профилактировать дальнейшее развитие заболеваний. Без нагрузки и растяжек. Все упражнения из видео безопасны и укрепят ваши колени без боли! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнения для коленей 0:22 Ошибки при укреплении коленей 1:38 Как правильно укрепить колени? 1:56 Подъёмы пальцев ног 2:50 Подъёмы на низкие полупальцы 3:12 Поднимаем большие пальцы стоп 3:39 Поднимаем 4 пальца 4:14 Упражнение «короткая стопа» 5:50 Разводим стопы наружу и внутрь 7:10 Наклоны тазом 9:10 Работа с голеностопами 10:47 Добавляем ротации 11:45 Ротация в тазобедренном 13:29 Меняем ноги 14:20 Упражнение лежа на коврике 16:50 Вторая нога 17:56 Раскрываем тазобедренный в наружной ротации 19:36 То же с внутренней ротацией 20:07 Вторая нога 21:16 Разгибания в тазобедренном 23:53 Добавляем ротации 25:45 Рекомендации ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те... Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы • Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного... ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #колени #больвколене #растяжка
