Косточка на большом пальце ноги, пяточные шпоры, плоскостопие, а также боль в коленях, тазобедренном суставе, пояснице и всё из-за этого! ✅ Больше информации в Телеграм:
Мы часто слышим о том, что все проблемы в нашем теле из-за стоп. Если стопы работают не функционально, то у нас могут болеть колени, поясница, спина и даже разрушаться тазобедренный сустав (коксартроз). Так ли это на самом деле и что можно сделать, чтобы избежать этого. Сегодня я покажу простые упражнения, которые важно делать каждый день. Также эти упражнения помогут от косточки на ноге, шпор, плоскостопия и других проблем стоп. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для стоп 0:32 Нагрузка на стопы 1:18 Что понадобится для разминки? 1:31 Тест №1 2:01 Разминка 3:52 Повторный тест 4:05 ВАЖНО 5:07 Зачем нам стопа? 6:25 Тест №2 7:15 1-е упражнение 7:43 2-е упражнение 8:49 Треугольник стопы 9:28 Важно послушать внимательно! 10:00 3-е упражнение (активная стопа) 10:52 Дополняем упражнение 11:49 Повторный тест 12:45 При ходьбе 13:33 4-е упражнение 15:30 ВСЕ упражнения вместе 17:00 Заключение Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп • Косточка на большом пальце ноги, шпоры на ... Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви? • Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здор... ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ... ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло... Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро... Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть... ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #шпоры #плоскостопие
