Упражнения для коленей в любом возрасте БЕЗ противопоказаний! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня подготовила для Вас комплекс упражнений для укрепления коленей, который можно выполнять в любом возрасте и без противопоказаний. У людей в возрасте 50+ часто возникают проблемы с коленями. В таком случае врачи запрещают большую нагрузку на коленные суставы. Но здесь не учитывается тот факт, что в повседневной жизни мы постоянно задействуем колени, поднимаясь по лестнице или присаживаясь на стул и диван. Для того, чтобы подобная нагрузка не разрушала наши коленные суставы, я предлагаю их укреплять с помощью правильных и безопасных упражнений. Если боитесь выполнять комплекс полностью, вводите данные упражнения постепенно, по одному упражнению в 2-3 дня. Помните, что все проблемы с суставами от того, что мы двигаемся не оптимально, поэтому только в наших силах улучшение качества движения без лекарств и операций! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для коленей 0:22 Как тренировки решают проблемы с коленями? 1:47 1-е упражнение 2:46 Дополняем упражнение 3:35 2-е упражнение 3:46 Дополняем упражнение 4:28 3-е упражнение 6:12 Другая нога 7:11 4-е упражнение 9:15 Другая нога 10:14 Влияние нервной системы 11:44 ТЕСТ 12:23 5-е упражнение 14:57 6-е упражнение 16:50 Другая нога 17:46 Рекомендации к выполнению 18:58 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС... ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражн... Как правильно ходить и сидеть? • Как правильно ходить и сидеть? Про по... ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава • НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упра... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ... Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КО... БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИ... БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения • БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, ... Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения • Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧН... Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО • Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
