Если у вас косточка на большом пальце ноги, судороги в ногах, сводит стопы, напряжение и усталость, то эта тренировка вам поможет! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. При неправильной работе стоп, плохой осанке и ношении неудобной обуви, нагрузка на стопы распределяется неравномерно. Как итог, к концу дня стопы сильно устают, болят и могут возникать даже судороги. Поэтому сегодня мы выполним упражнения, которые разомнут все мышцы ног и научат вас оптимально распределять нагрузку на стопы. После этих упражнений вы почувствуете облегчение, а при регулярных тренировках совсем избавитесь от боли, напряжения и усталости в ногах. Делайте эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сделать свои стопы здоровыми и красивыми. Перед каждой тренировкой рекомендую сделать миофасциальный релиз стоп. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения на стопы 0:22 Проблемы со стопами 0:55 1-е упражнение 1:47 2-е упражнение 3:49 3-е упражнение 5:12 4-е упражнение 6:28 Меняем ногу 7:14 Усложняем упражнение 9:09 5-е упражнение 11:01 Меняем ногу 12:00 6-е упражнение 13:39 Вторая нога 14:07 Дополняем упражнение 15:21 7-е упражнение 16:57 Меняем ногу 17:32 8-е упражнение 20:07 Вторая сторона 21:10 Рекомендации ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Боль в стопе и пятке, косточка на большом пальце ноги, натоптыши, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения • Боль в стопе и пятке, косточка на большом ... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ • Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖН... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik
#косточка #вальгус #тренировка #упражнения #здоровье #стопы #судороги #усталость
