Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Привет! 👋 Подготовила для вас короткий, но не простой поток. Разобью его на три части. Если сделаете всё по схеме ниже, получится хорошая полноценная тренировка — эффективная и логичная. СХЕМА ТРЕНИРОВКИ: ❗️Перед практикой необходимо выполнить мобилизационный комплекс для запястий❗️ 1) И.П. Базовая позиция Crab: Правая нога Underswitch: Активация Crab - 3 сек Подконтрольный поворот 5 сек Активация Beast - 3 сек Поставить руку и ногу Повторить с левой ноги По 1 разу * 3 подхода 2) Старт из закрытой позиции рук и открытой позиции ног: 2 шага в правую сторону Левая нога SKT, возврат в закрытую позицию рук Повторить в левую сторону По 2 раза * 3 подхода 3)И.П. Базовая позиция Beast Правая нога SKT US - SR US - SKT US Повторить с левой ноги По 2 раза * 3 подхода Собираем флоу и повторям на каждую сторону 3-5 подходов. Советы по выполнению: • Работайте в медленном темпе, качество движений важнее скорости. • Можно повторять как полноценную тренировку или использовать части отдельно. Если незнакомы с тренировкой, пишите в комментариях «хочу бесплатную тренировку», вышлю урок. На своих курсах я даю ещё больше фишек, чётких объяснений по технике и вариантах прогрессий — всё это в записях, которые вы можете пройти в любое удобное время. Подробнее на сайте: С 22 сентября стартует практический Zoom‑курс — живые разборы, обратная связь и работа в малых группах. Регистрируйтесь здесь:
