Рывки, присед и комплекс! 115 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку+досед Работаем синглами, вес с запасом - на тяжелый не выходим. * 60 (кг) Сила 6 кругов 6 приседаний со штангой на спине (добавить 2-5 кг к весу прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых * 115 (кг) Подтягивания по 12 раз Комплекс 4 интервала 9 калорий спринт 11 взятие с виса+швунг 2х гантелей 2 мин отдых или 4 интервала 6 калорий спринт 2х5 м ходьба на руках 6 калорий спринт 90 сек отдых 01:30 (время)01:15 (время)01:13 (время)01:15 (время) 00:00-1:30-03:00 раунд 01:30 4:15-5:45 Раунд 01:15 6:58 -8:28 Раунд 01:13 9:43 Раунд 01:15 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
