Парный комплекс! 114 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом не делал Кардио 10 мин кардио разминка 6 раундов 750 м/ 40 калорий в темпе теста (20 минут) 250 м/ 15 калорий спринт (быстрее теста, не на все деньги) или Меткон На время, в парах: 2 больших круга бег* 100 бросков мяча 1 большой круг 1 маленький круг 80 выпадов с гантелью 2 маленьких круга бег 60 рывков гантели 1 большой круг бег 40 девил пресс с гантелью 1 маленький круг бег 33:36 (время) *бег вместе, остальное - смена произвольно 1 большой круг 500 м 1 маленький круг 400 м Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
