⚠️Это видео носит образовательный характер и посвящено пониманию и преодолению симптомов РПП. Мы не демонстрируем и не пропагандируем такие действия. Цель видео — поддержка и путь к выздоровлению. Если у вас есть сложности с питанием, пожалуйста, обратитесь к специалисту Как применять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для борьбы с перееданием? В этом видео я покажу простую практику, которая помогает перестать заедать стресс, тревогу и усталость. Мы разберём какие автоматические мысли запускают срывы и как их можно менять. 📌 Что ты узнаешь: – почему возникает эмоциональное переедание и чувство вины; – какие ошибки мышления толкают нас к срывам; – как остановить переедание и выбрать другую реакцию; – что делать вечером, чтобы не сорваться на еду. Меня зовут Ульяна Кочетова. Я психолог по РПП и КПТ-терапевт. 📲Онлайн консультация – пиши мне, если хочешь разобраться в своей ситуации:
🔵 Telegram — техники, поддержка, мини-разборы:
🎓 Образование и отзывы клиентов:
📸 Instagram — моя жизнь за кадром:
https://www.instagram.com/yliana.kouc... 🔵Доступ к файлу "17 ошибок мышления" (переходи в телеграм) -
🔵Как работать с эмоциями? (плейлист) - • Эмоциональное заедание – как перестать зае... Тайм-коды: 00:00 – Эмоциональное переедание: как это работает 00:25 – Откуда берётся привычка заедать стресс 01:34 – КПТ и переедание: почему этот метод реально помогает 02:27 – Техника СУП: «ситуация – мысль – последствия» простыми словами 06:25 – Практика: как применить технику СУП на себе 07:06 – Определи ситуацию: что именно вызвало переживания 08:31 – Ошибки мышления: «всё или ничего», сравнение, сверхобобщение 10:52 – Где скачать список ошибок мышления 11:11 – Что, если оценка ситуации без ошибок? 11:45 – Как работать с эмоциями (ссылки на плейлист) 12:30 – Реальные примеры: как остановить заедание 14:04 – Важные нюансы при выполнении техники 14:26 – Когда техника СУП реально сработает 16:04 – Остались вопросы? Пиши 16:14 – Как связаться со мной?
