Как справиться с сильными переживаниями, которые сдерживают и ограничивают тебя? Дневник эмоций

Наши чувства могут обладать такой силой, что все планы идут под откос. Сопротивление, страх, чувство вины, токсичный стыд, раздражение, недовольство собой — они словно парализуют нас и не дают действовать. Дневник эмоций — это возможность найти подход к себе. С его помощью получится увидеть свои переживания, понять, что скрыто за ними, и дать себе возможность безопасно и бережно выразить их, когда сильные чувства накрывают. Аудиопрактика из видео будет в моем телеграм-канале «Дневник психолога» -
Инструкция к эфиру будет там же через пару дней Мой сайт -
Тайм-коды: 00:18 Начало 03:18 Навык саморегуляции, зачем развивать? 05:46 Способы эмоциональной саморегуляции 07:28 Арт-практика для эмоций 11:45 Письменная практика 14:22 Медитация для работы с эмоцией 18:04 Как вести дневник эмоций, итог Мы запустили страницу с донатами — теперь можно поддержать команду проекта Smart-Planner и/или подкаст «Только честно». Если хочется сказать: «Продолжайте делать то, что делаете» — теперь это можно не только словами ❤️. 📌 Есть два способа: — донат для проекта Smart-Planner — если вы вдохновляетесь роликами, блокнотами, арт-дневниками и всем, что мы делаем здесь — подписка на «Только честно» — если особенно любите подкаст и хотите больше. 🐈🐈 Для подписчиков подкаста откроется тайная комната. Там: — два закрытых выпуска в месяц — личные темы, без сценария и фильтров — немного тишины, немного хаоса, много жизни Поддержать можно здесь: