Бягане за начинаещи - Как да вкараме бягането в ежедневието?

3 тренировки на седмица, през ден. Всяка тренировка започва и завършва с 5 минути ходене. 1 седмица - 3 тренировки по ((2 минути бягане + 4 минути ходене) х5) 2 седмица - 3 тренировки по ((3 минути бягане + 3 минути ходене) х5) 3 седмица - 3 тренировки по ((4 минути бягане + 2 минути ходене) х5) 4 седмица - 3 тренировки по ((5 минути бягане + 3 минути ходене) х4) 5 седмица - 3 тренировки по ((7 минути бягане + 3 минути ходене) х3) 6 седмица - 3 тренировки по ((8 минути бягане + 2 минути ходене) х3) 7 седмица - 3 тренировки по ((9 минути бягане + 1 минута ходене) х3) 8 седмица - 3 тренировки по ((13 минути бягане + 2 минути ходене) х2) 9 седмица - 3 тренировки по ((14 минути бягане + 1 минута ходене) х2) 10 седмица - 3 тренировки по 30 минути бягане ВНИМАНИЕ! Индивида от видеото не е квалифициран треньор. Използвайте информацията на своя отговорност. #бягане #начинаещ