Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #6. Компоненты самосострадания

Стресс, нехватка времени и усталость стали частью повседневности? Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Человек осознанный» -
! Вы найдете: ✔️ Проверенные техники управления стрессом. ✔️ Пошаговые инструкции для повышения осознанности. ✔️ Бесплатные марафоны, которые помогают формировать здоровые привычки. ✔️ Полезные материалы, основанные на современных подходах к ментальному здоровью. Вступайте по ссылке!
====== ОБ ЭТОМ ВИДЕО: Шестое занятие марафона Mindfulness & Compassion станет завершающим во втором блоке «Самосострадание». Продолжаем тренировать важный навык - умение поддерживать себя в трудные минуты так же, как близких нам людей. 0:52 Что значит быть сострадательным по отношению к себе. 3:49 Феномен "обратной тяги" как увеличение эмоционального, физического, психологического дискомфорта. 9:26 Как почувствовать себя в безопасности прямо сейчас. 14:42 Активация системы заботы о себе. 21:47 Практика "Самосострадание и поддержка". 36:33 Задание на шестую неделю. Запись практики "Самосострадание и поддержка" в формате аудио для самостоятельных тренировок скачивайте здесь –
или здесь –
====== Личный сайт
Сайт моего образовательного проекта "1440 минут"