Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #5. Стратегия и тактика

Стресс, нехватка времени и усталость стали частью повседневности? Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу «Человек осознанный» -
! Вы найдете: ✔️ Проверенные техники управления стрессом. ✔️ Пошаговые инструкции для повышения осознанности. ✔️ Бесплатные марафоны, которые помогают формировать здоровые привычки. ✔️ Полезные материалы, основанные на современных подходах к ментальному здоровью. Вступайте по ссылке!
====== ОБ ЭТОМ ВИДЕО: Пятое занятие марафона Mindfulness & Compassion - начинаем блок "Self-Compassion". Учимся быть сострадательными по отношению к самим себе, то есть поддерживать себя так, же, как мы поддерживаем близких людей. 1:24 Что входит в понятие "заботы о себе" и что в него НЕ входит. 4:32 Основы стратегии заботы о себе. 08:21 Знакомимся с внутренним критиком. 10:49 Как отличить самосострадание от жалости к себе и потакания собственным слабостям. 14:43 Рекомендации по выполнению майндфулнесс-практики. 17:43 Практика "Самосострадание". 29:39 Задание на пятую неделю. Запись практики "Самосострадание" в формате аудио для самостоятельных тренировок скачивайте здесь –
или здесь –
====== Личный сайт
Сайт моего образовательного проекта "1440 минут"