Болки в кръста❓ 🧘🏽 Тези упражнения, както и други от йога като сфинкс, камила, скакалец, мост и т.н. ще ви помогнат да заздравите специално кръста и корема. 🧘🏽 Тук съм избрала по-леки варианти, но за желаещите от вас мога да предложа цялостна програма в зависимост от това къде точно са засегнати междупрешлените дискове по гръбначния ви стълб. ‼️Препоръчвам ви: ⚠️ Да подготвите/загреете тялото и кръста (с упражнението” котешко гръбче” поне) ⚠️ Да практикувате и изучавате упражненията под ръководството на опитен учител или терапевт ⚠️ Да започнете с йога преди да сте стигнали до дискова херния ⚠️ Ако вече имате проблеми да се занимавате с практика едва, когато острите симптоми и болката намалеят след овладяване чрез медикаменти ⚠️ Да вдишвате и издишвате само през нослето 🫂 Грижете се за себе си и не забравяйте, че за да сте красиви отвън, трябва да сте красиви и отвътре! С обич, Светла Иванова 💋
