Боль в запястье устраняется за 6 минут | Боль в запястье со стороны детского пальца | Физиотерапи...

Вступительное видео от Логана Пола, да покоится с миром Виноград. В этом видео я рассказываю о запястье с форсированными лучезапястными суставами (TFCC). Как они могут травмироваться и как справиться с болезненным запястьем с форсированными лучезапястными суставами (TFCC). Инстаграм, где я публикую упражнения и реабилитационные материалы:   / movewithjustinyee   movewithjustinyee Мы начинаем с теста на фортепиано и теста на воспроизведение боли, чтобы убедиться, что проблема именно в этом. Затем мы накладываем фиксатор и прикладываем лёд к недавно травмированному запястью на время, необходимое для исчезновения боли и раздражения. В течение этого периода (от 2 дней до 6 недель, в зависимости от тяжести) необходимо продолжать двигать пальцами, выполняя упражнения на противопоставление пальцев в течение дня. Делайте это, пока фиксатор не снят. Прикладывайте лёд на 20 минут. После снятия фиксатора Растягивайте и укрепляйте запястье при сгибании, разгибании, локтевой и лучевой девиации. Пока избегайте супинации и пронации. После того, как боль полностью утихнет и вы почувствуете себя лучше, не останавливайтесь на достигнутом. Начните с супинации и пронации, добавив сопротивление, держа молоток. Вы также можете начать тренировать силу хвата с помощью мягкого мяча.