Избавьтесь от боли в запястье! Программа упражнений для облегчения боли в запястье

Комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц в режиме реального времени поможет избавиться от боли в запястье! Эти упражнения на растяжку и укрепление избавят вас от боли и помогут быстро почувствовать себя лучше. Физиотерапевтические упражнения для запястья, которые вы можете выполнять дома, улучшат диапазон движений, укрепят мышцы и уменьшат боль. Занятия проводятся под руководством физиотерапевта для полного восстановления и быстрого снятия боли. ===================================== ✅ ССЫЛКА НА РУКОЯТКИ ДЖАРЕДА:
✅ ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
===================================== ПОЧЕМУ БОЛИТ МОЕ ЗАПЯСТЬЕ? Запястье – довольно сложная область. Его строение включает восемь костей, включая суставы, сухожилия, связки и суставные капсулы. Запястье должно быть подвижным (в запястье совершается много движений), но при этом обладать высокой стабильностью (чтобы мы могли поднимать, толкать, тянуть и выполнять другие действия руками). Боль в запястье часто возникает по таким распространённым причинам, как растяжение связок из-за чрезмерной нагрузки, синдром запястного канала, сопровождающийся сдавлением срединного нерва, артрит, поражающий лучезапястные суставы, тендинит, вызывающий воспаление сухожилий запястья, переломы или вывихи, а также повторяющиеся перегрузки от непрерывных движений. К счастью, большинство этих проблем можно устранить консервативными методами, включая правильные упражнения на растяжку! КАК ЛЕЧИТЬ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ В зависимости от точной причины боли методы лечения могут немного различаться. Как правило, боль в запястье хорошо поддается лечению покоем, льдом или теплом, безрецептурными обезболивающими, компрессией и приданием суставу возвышенного положения. Ношение запястной шины, физиотерапия для укрепления и повышения гибкости, а также рассмотрение возможности инъекций кортикостероидов могут быть полезными. ПОЧЕМУ ОТЖИМАНИЯ ПРИЧИНЯЮТ БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ? Отжимания могут причинять боль запястью из-за неправильной техники выполнения, слабости мышц запястья или недостаточной амплитуды движений. Людям с уже имеющимися заболеваниями запястья следует соблюдать осторожность. Чрезмерные нагрузки и усталость также могут способствовать возникновению боли. Чтобы уменьшить дискомфорт, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, укрепите мышцы запястья и обратитесь за помощью, если боль не проходит. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ Правильные упражнения на растяжку и укрепление часто помогают облегчить боль в запястье. Легкие упражнения на растяжку могут улучшить гибкость и уменьшить скованность запястья. Упражнения на укрепление мышц вокруг запястья могут обеспечить лучшую поддержку и стабильность. АКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ Сгибание и разгибание Радиальная и локтевая девиация Вращение по часовой стрелке Вращение против часовой стрелки РАСТЯЖЕНИЕ Тракция/Декомпрессия Сгибание и разгибание Большой палец кнаружи УКРЕПЛЕНИЕ Разгибание Сгибание Радиальная девиация Пронация и супинация 💬 Вы пробовали упражнения из этого видео? Помогли ли они вам? Мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ получать ваши отзывы — делитесь своим опытом в КОММЕНТАРИЯХ и расскажите, как вы себя чувствуете! 👍🏼 Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это помогает большему количеству людей найти его здесь на YouTube, поэтому большое спасибо! ✅ И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рад видеть вас здесь снова для новых видео в будущем! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на маленький «колокольчик», чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ==================================== ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: 🔗 КАК УКРЕПИТЬ ЗАПЯСТЬЯ:    • How To Strengthen Your Wrists [Exercises F...   🔗 РАСТЯЖКИ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ:    • FIX Carpal Tunnel! Stretches And Exercises...   🔗 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕННИСНОГО ЛОКОТЬЯ:    • STOP Elbow Pain! How To Fix Tennis Elbow [...   🔗 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОЛСТОГО ЛОКОТЬЯ ГОЛЬФИСТА:    • STOP Elbow Pain! Best Exercises For Golfer...   🔗 ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ:    • Fix Your Wrist! [11 Great Exercises For Wr...   ===================================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного к...