Тренировка для сжигания жира с собственным весом дома (уровень 4) Fat Burning Bodyweight Workout

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня я представлю вам 15-минутную программу тренировки всего тела, которая поможет вам сбросить вес и повысить свою силу. Она состоит из динамичных и взрывных движений на протяжении всего занятия. В зависимости от вашей индивидуальной эффективности упражнений, будет эффективно поддерживать интенсивность тренировки с периодом отдыха 20–60 секунд между каждым раундом. Если у вас возникли трудности с использованием силового оборудования, такого как гантели или гири, силовые упражнения с использованием собственного веса могут в некоторой степени заменить интенсивность тренировки. Я всегда рекомендую вам заниматься в соответствии с вашей индивидуальной эффективностью упражнений. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will introduce a 15-minute full-body workout routine that can help you lose weight and improve your strength. It consists of dynamic and explosive movements throughout. Depending on your individual exercise performance, it would be effective to maintain the intensity of the workout with a 20-60 second rest period between each round. If you have difficulty using weight equipment such as dumbbells or kettlebells, power exercises using your own body weight can replace the intensity of the workout to some extent. I always recommend that you exercise according to your individual exercise performance.