С чего начать тренировать дыхание? 10 минут в день

С чего начать тренировать дыхание? 10 минут в день __________________________ Привет, меня зовут Ирина Голдобина - нутрициолог и консультант по диетологии. Создатель программы Ревизож - стройность как положительный побочный эффект. Подпишись на Telegram-канал:
Следи за обновлениями __________________________ 💳 Меня можно отблагодарить Перевод на карту Самозанятого (Сбер РФ) 2202 2063 1778 5173 __________________________ Эффекты от сегодняшней тренировки: ✅поможет успокоиться ✅обезболивающий эффект - тренировать звук «Зззз…» на выдохе хотя бы 10 минут ✅если ты мало двигаешься, даже 3000 шагов в день станут эффективнее План тренировки: 1. Разминка - 2 супер важные массажные точки 2. Дыхание со звуком «Ззз….», уделим внимание выдоху - удлиним, тебя ждут крутые эффекты 3. Дыхательный протокол с задержкой дыхания Если вы только начали тренироваться, рекомендую ✔️переходить на задержку дыхания во время прогулки с 3 недели регулярных тренировок, до этого делать как на видео ВДОХ-ВЫДОХ, начинаем Важно! Если во время выполнения любой дыхательной тренировки у тебя начинает кружиться голова или ты чувствуешь любое дискомфортное состояние, рекомендуется тренировку остановить, или снизить темп и глубину дыхания 00:00 - Что будем тренировать? 00:28 - Массажные точки 03:18 - Выдох с вокализацией «Ззз» 06:53 - Задержка дыхания 11:17 - Основная задача __________________________ По персональной ссылке можно получить доступно к тренировкам и Видео "Как дышать правильно с Ревизож" Помни, что дыхание - это ключ к множеству процессов в организме. С помощью дыхания можно улучшить осанку, снизить тревожность, работать со стрессом и агрессией как в моменте так и на длительной дистанции, улучшить пищеварение и перистальтику кишечника, с помощью дыхания можно эффективно снижать вес, а также снизить болевые ощущения в области поясницы, шейного отдела позвоночника и освободиться от общего напряжения в теле. Главное, как ты используешь этот инструмент. Приглашаю тебя с Ревизож научиться дышать правильно и разнообразно.