30-минутная тренировка для ног и ягодиц дома || интенсивная тренировка с гантелями

Возьмите гантели для этой интенсивной 30-минутной тренировки ног и ягодиц дома! Это интенсивная тренировка с гантелями, и мы будем выполнять два разных цикла по 4 упражнения в каждом, повторяя их 3 раза. Я буду использовать гантели 2 x 11 кг и 2 x 4,5 кг, но, пожалуйста, не стесняйтесь использовать любые веса для этой домашней тренировки. Очень важно выполнять несколько раундов упражнений для наращивания силы. Пожалуйста, ставьте видео на паузу и делайте перерывы, когда это необходимо. Обязательно сначала разомнитесь! Рекомендую это видео для быстрой 5-минутной разминки:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   Или это:    • 5 minute WARMUP routine at home || No Jump...   Дайте мне знать, какую тренировку вы хотели бы увидеть следующей! Обычно я тренируюсь около часа и даю мышцам отдохнуть как минимум 2 дня, прежде чем начать работать над той же группой мышц. Дополнение для косых мышц живота:    • 15 Min Obliques & Abs Workout at Home | No...   Если у вас есть вопросы, пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже. А также сообщите, какую домашнюю тренировку вы хотели бы увидеть следующей. V Купить мои ГАНТЕЛИ + ПЕРЧАТКИ ДЛЯ АТЛЕТИКИ можно на моём Amazon Storefront:
(партнёрская ссылка) Купить ПОХОЖИЙ тренировочный комплект (того же бренда — мой старый и распроданный):
Рекомендации и наряды не на Amazon:
(партнёрская ссылка) КОНТАКТЫ (только для деловых запросов): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   Не забудьте подписаться:
🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.