Йога для тонуса и подвижности 💪🏻🦎| глубокие скрутки и силовые балансы с ними | Ширшасана

Цель этой практики — подготовить тело к сложному силовому балансу со скручиванием через работу с дыханием, поэтапный разогрев мышц спины и раскрытие тазобедренных. Мы начнём с пранаямы лёжа — чтобы активировать глубокие мышцы и настроиться на активную практику. Разогрев выстроен по принципу постепенного углубления: от мягкого раскрытия — к скруткам и выходу в Эка Пада Данда Каундиниасану. Завершим прогибами, стойкой на голове и, конечно же, шавасаной — чтобы позволить телу и уму расслабиться ещё глубже. Мне важно чувствовать, что эти практики живут и приносят пользу. Если вам было ценно — подписывайтесь ☑️ и оставляйте свои сердечки ♥️ под видео . Это вдохновляет меня продолжать 🙏