30-минутный стоячий пресс! Получите пресс быстро, как по волшебству.

Вы сами станете обладателем шестипалого пресса, если будете с радостью выполнять эту суперэффективную тренировку для мышц живота стоя. Благодаря тому, что тренировка в положении стоя включает в себя правильное кардио, вы будете систематически наращивать пресс, одновременно уменьшая количество жира в организме. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Воздушный привод колена 00:58 Выпады и махи коленями 01:54 Попеременный подъем ног в положении стоя 02:50 Боковая тяга с альтернативным подъемом колена 03:46 Подъем колена вверх 04:42 Двойное движение коленом с прямыми руками 05:38 Скрученный подъем колена 06:34 Боковой высокий кранч стоя 07:30 Перекрестный кранч стоя 08:26 Гребля с весом тела Доброе утро 09:22 Боковой привод колена 10:17 Подъем по лестнице стоя 11:13 Привод колена 12:09 Хлопки под коленом 13:05 Двойное движение коленом 14:01 Подтягивание колена к небу 14:57 Стоячий боковой удар локтем 15:53 Twisting Knee Up 16:49 Попеременное касание лодыжки 17:45 Вращение назад 18:41 Альтернативный подъем ног с двойными руками 19:36 Скручивание с двойным фронтальным ударом 20:32 Передний привод колена 21:28 Twist March 22:24 Скручивание с двойным ударом коленом 23:20 Скручивание переднего подъема 24:16 Высокий тап коленом 25:12 Приседание с коленом 26:08 Боковая тяга с двойным коленом 27:04 Попеременное скручивание с подъемом ноги 28:00 Скручивание и двойной подъем ноги 28:55 Скручивания бедра ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.