30-минутная тренировка пресса стоя ➜ Накачай кубики пресса и избавься от жира на животе.

Упражнения для пресса в положении стоя — очень эффективный способ построить шестикубиковый пресс, потому что они естественным образом включают в себя кардио. Если вы хотите быстро и легко построить шестикубиковый пресс дома, попробуйте упражнения для пресса в положении стоя. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем колена 00:58 Поочередное касание лодыжки 01:54 Подъем колена вперед 02:50 Толчок и мах коленом 03:46 Русский твист стоя 04:42 Поднятие колена в ходьбе с вытягиванием рук вверх 05:38 Удар ногой вперед с перекрещенными руками 06:34 Поворот с выпадом вперед 07:30 Выпад вперед с подъемом колена 08:26 Прикосновения к противоположной стороне в положении стоя 09:22 Поворот с подъемом вперед 10:17 Кручение в сторону стоя 11:13 Высокий подъем колена с касанием звездочки 12:09 Праздничные подъемы колена 13:05 Удар ногой вперед 14:01 Кручение в положении стоя с перекрещиванием ног 14:57 Кручение в положении стоя с перекрещиванием ног 15:53 Подъем ног поочередно с кручением в положении стоя с двумя руками 16:49 Удар в сторону в положении стоя 17:45 Подъем ног поочередно в положении стоя 18:41 Велотренажер стоя 19:36 Гребля с весом тела 20:32 Высокий подъем колена 21:28 Вращение бедрами 22:24 Двойной удар ногой вперед с поворотом 23:20 Удар вперед с весом тела 24:16 Плеск коленями вперед 25:12 Кос в колено с вытягиванием рук вверх 26:08 Плеск коленями вниз 27:04 Подъем коленей над головой 28:00 Подъем ноги над головой с касанием 28:55 Вращение назад с махом ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.