💊 ДИАБЕТ: КАК ОСТАНОВИТЬ ❓КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДИАБЕТИКА . Многие пациенты видят в анализах повышенный сахар крови и впадают в панику. Что делать❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ КАК ОСТАНОВИТЬ ДИАБЕТ❓ ✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ❌🍬 Сахар крови повышается от усвояемых углеводов, причем сюда относятся как быстрые углеводы (сладкое, белая мука, хлеб, булочки, манная каша), так и медленные углеводы (серый хлеб, гречка и другие полезные каши).  Наша задача – полностью убрать быстрые углеводы (белый хлеб, белый рис, манка, сахар, варенье).  А медленные углеводы (гречка, бурый рис, перловка, овсянка, серый и черный хлеб, фрукты и ягоды) мы ограничиваем – едим в умеренных количествах в завтрак и на обед. ✅ АКЦЕНТ НА 🥬КЛЕТЧАТКУ И ПОЛЕЗНЫЕ 🥑МАСЛА Для снижения сахара крови полезна  клетчатка (низкокалорийные, низкоуглеводные овощи) и полезные масла.  Каждый прием пищи - завтрак, обед и ужин - стоит начинать с овощного салата либо с приготовленных низкоуглеводных овощей. Например, на завтрак🥗 порезали огурцы, помидоры, заправили оливковым маслом,  на обед потушили капусту с томатной пастой без сахара,  а на вечер сделали овощной салат из свежей зелени либо запекли в духовке цветную капусту / брокколи / стручковую фасоль.  Как полезные масла мы можем выбрать оливковое масло, кедровое, масло авокадо, кунжутное масло, тыквенное масло, а также добавить авокадо, орехи, семечки в приемы пищи.  ✅ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ⏰🍽️  Для поддержания стабильного сахара крови наша задача – выбрать режим питания 3 раза в день либо 4 раза в день через равные промежутки времени.  В каждый прием пищи стоит употреблять зелень, полезные масла и качественный усвояемый белок (рыба, курица, яйца, сыр, мясо нам в помощь).  Усвояемые же углеводы едим понемногу в завтрак и обед.  ✅ ДОБАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ 🏃♀️ Именно физнагрузки хорошо снижают сахар крови. Однако важно выбрать не тяжелые изнуряющие нагрузки, которые являются стрессом для организма и повышают кортизол, что дальше ведет к подъему сахара, а важно выбрать ❗️легкие и комфортные нагрузки. Не только спорт, но и бытовые нагрузки полезны. Банальная активная уборка дома с мытьем полов, окон и зеркал способна хорошо снизить сахар. ✅ РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ 💊 Если врач назначил препараты, то пьем ежедневно, а не когда померили сахар и увидели страшную цифру. Если человек регулярно принимает препараты, соблюдает диету и добавляет нагрузки 🏃♀️, то он не только снижает сахар в краткосрочной перспективе, но и на будущее защищает себя от прогрессии диабета и от развития осложнений диабета.  А многим людям за счет изменения диеты и физнагрузок удается снизить сахар и без препаратов.  Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте
🌐 Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
🏃♀️Займитесь своим здоровьем! 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови