ДЕН 7 - БЕДРА и ДУПЕ с дъмбели

Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Сумо клек 2. Пулсиращ реверанс десен крак 3. Пулсиращ реверанс ляв крак 4. Monster Walk 5. Хип тръст със стол 6. Отпад и реверанс десен крак 7. Отпад и реверанс ляв крак 8. Гоблет клек 9. Магарешки ритник десен крак 10. Магарешки ритник ляв крак 11. Български клек десен крак 12. Български клек ляв крак 13. Едостранна тяга (опора стол) и два дъмбела десен крак 14. Едностранна тяга (опора стол) и два дъмбела ляв крак 15. Глутеус мост Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори