Снова и снова вниз — метод №1, чтобы стать сильнее и нарастить мышцы

Как лучше всего стать невероятно сильным, не жертвуя при этом ростом мышц? Метод «Топ-сет, сет назад-вниз». В этом видео я выполняю становую тягу 260 кг (573 фунта) на прямых ногах в двух подходах, а затем рассказываю о том, что, по моему мнению, является лучшей стратегией для достижения пика силы и одновременного наращивания мышечной массы. Мы расскажем, почему этот метод настолько эффективен, как его структурировать и почему большинство пауэрлифтеров пренебрегают одной группой мышц, сдерживающей становую тягу: бицепсами бедра. Вот что вы узнаете: 00:44 — Почему обычных приседаний и становой тяги недостаточно для ваших бицепсов бедра. 03:41 — Объяснение метода «Топ-сет, сет назад-вниз»: ключ к достижению наилучшего результата из обоих миров (силовые навыки и объем гипертрофии). 04:06 - Становая тяга на прямых ногах и румынская становая тяга: в чём разница и когда использовать каждое упражнение? 09:34 - Объём: Почему более сильным атлетам нужно МЕНЬШЕ, а не больше объёма. 14:28 - Техника дыхания для румынской становой тяги, чтобы оставаться в форме и сильным в каждом повторении. 21:27 - Когда НУЖНО тренироваться до отказа: Стратегический подход к вспомогательным движениям. Если вы хотите нарастить массивную заднюю цепь и увидеть рост своих результатов, это упражнение для вас. Надеюсь, вам понравится!