9 видов салатов - легко приготовить 💚 Средиземноморская кухня

00:00 Салат из шпината, курицы и яблок. 02:16 Салат из рукколы и груш. 03:14 Салат картофельный с солеными огурцами. 05:27 Салат из брокколи. 07:31 Салат из осьминога с картофелем. 09:34 Зимний салат с макаронами. 12:16 Рисовый салат с креветками. 15:25 Салат из цветной капусты и нута. 18:36 Салат из картофеля и тыквы. 💚 Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECETAS d...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 RECETAS ...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECETAS d...  . 💚 Средиземноморская диета. Серия 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la Diet...   💚 2 недели средиземноморской диеты:    • 2 Semanas de DIETA MEDITERRÁNEA ☀️ 14 RECE...   💚 Средиземноморская диета 2025:    • 11 Platos Fáciles de la Dieta Mediterránea...   РЕЦЕПТ 1 — Салат из шпината, курицы и яблок. Куриная грудка. Свежий шпинат, 150 г. Консервированный жареный перец. Красное яблоко, половинка. Винегрет: Майонез, чеснок, горчица, оливковое масло, яблочный уксус, соль и перец. РЕЦЕПТ 2 - Салат из рукколы и груш. Листья рукколы. Груша. Голубой сыр, какой вам больше нравится. Винегрет: Мед, бальзамический уксус, оливковое масло и соль. РЕЦЕПТ 3 – Салат из картофеля и маринованных огурцов. Картофель, 500 г. 4 яйца. Оливки. Маринованные корнишоны. Красный лук. Винегрет: Каперсы, оливковое масло, уксус, свежая петрушка, соль и перец. РЕЦЕПТ 4 – Салат из брокколи. Брокколи, 500 г. Консервированные сушеные помидоры. Маслины. Красный лук и сыр моцарелла. Винегрет: оливковое масло, лимонный сок, мед и соль. РЕЦЕПТ 5 — Салат из осьминогов с картофелем. Осьминог отварной, 500 г. Картофель, 500 г. Консервированный жареный перец. Свежая петрушка. Винегрет: оливковое масло, уксус, сладкая паприка, каперсы, чеснок и соль. РЕЦЕПТ 6 — Зимний салат с макаронами. Короткие макароны, 300 г. Салями или пепперони, 40 – 50 г. Свежий шпинат, 50 г. Пармезан или сыр Грана Падано. Помидоры черри (можно заменить сушеными). Винегрет: апельсиновый сок, оливковое масло, яблочный уксус, мед, чеснок, соль и перец. РЕЦЕПТ 7 — Салат из риса и креветок. 250 г длинного риса. 2 спелых помидора. Фасоль зеленая, 5 или 6 шт. Креветки отварные, 800 г. (вес с целой скорлупой). Помидоры черри по желанию. Винегрет: оливковое масло, яблочный уксус, дижонская горчица, соль и перец. РЕЦЕПТ 8 — Салат из цветной капусты и нута. Килограмм цветной капусты. Нут отваренный, 300 г. 4 яйца. Консервированный жареный перец. Средиземноморский винегрет: Каперсы, свежая петрушка, сушеные помидоры, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. РЕЦЕПТ 9 — Салат из картофеля и тыквы Тыква, 350 г. Картофель, 600 г. Огурцы маринованные, 2 столовые ложки. Половина красной луковицы. Винегрет: Майонез, дижонская горчица, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. 🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал:
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт: Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать! 🟢 Кухонная утварь: Белые ножи:
Точилка для ножей:
Сковорода:
Кастрюля:
Как партнер Amazon я получаю небольшой комиссионный доход, который не влияет на конечную розничную цену. 🥗Салаты – ключевой элемент средиземноморской диеты. Салаты, приготовленные из бобовых, овощей, картофеля или макарон, предлагают идеальное сочетание вкусов и питательных веществ. Шпинат, зимний овощ, богатый клетчаткой и антиоксидантами, бобовые, такие как нут, обеспечивают белки и полезные углеводы, а картофель и макароны дают энергию. Все заправлено оливковым маслом, которое содержит полезные жиры и антиоксиданты. Включение этих салатов в свой ежедневный рацион — мудрое решение для сбалансированного и вкусного питания. Также зимой! Спасибо, спасибо, спасибо.