11 простых блюд средиземноморской диеты | Рецепты Греции, Италии, Испании

00:00 Анчоусы с лимоном. 03:55 Рататуй с яйцами. 07:21 Кус – рецепт куса 09:59 Шпинат с креветками. 12:55 Паста с жареной тыквой. 16:02 Баклажаны, фаршированные сыром. 19:06 Кальмары с креветками. 22:23 Простой рецепт капусты. 25:07 Омлет со шпинатом. 27:11 Греческий фасолевый суп. 31:04 Рис с осьминогом. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, богатая свежими продуктами, такими как овощи, бобовые, оливковое масло и рыба, полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Его преимущества включают профилактику хронических заболеваний, таких как диабет и болезнь Альцгеймера. Средиземноморская диета способствует сбалансированному образу жизни, который способствует долголетию и общему благополучию. Он не только завоевал популярность благодаря своей пользе для здоровья, но также был признан нематериальным наследием ЮНЕСКО. 💚 Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECETAS d...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 RECETAS ...   💚 Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECETAS d...  . 💚 Средиземноморская диета. Серия 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la Diet...   💚 2 недели средиземноморской диеты:    • 2 Semanas de DIETA MEDITERRÁNEA ☀️ 14 RECE...   🔸Рецепт 1- Лимонные анчоусы: Анчоусы, полкило. 3 зубчика чеснока. Сок и цедра лимона. Свежая петрушка. Соль. Пшеничная мука. Нутовая мука (по желанию) Много масла для жарки. 🔸Рецепт 2- Рататуй с яйцами: Лук. 3 зубчика чеснока. Зеленый или красный перец. Средний кабачок. 4 спелых помидора. Оливковое масло первого холодного отжима, соль и перец. Яйца, одно-два на человека. 🔸Рецепт 3- Салат из кус-куса: Кускус, полтора стакана. Такое же количество воды. Свежие овощи: помидоры, огурцы, лук.... свежая петрушка Орехи: кешью или фундук, миндаль... Лимонный сок. Соль, перец, тмин и оливковое масло. 🔸Рецепт 4- Шпинат с креветками: Свежий шпинат, 300 г. Креветки, 8 – 12 шт. Нут отваренный, 300 г. Свежий чеснок или лук. Два зубчика чеснока. Сливочный сыр, одна столовая ложка. (Необязательный) Оливковое масло, соль, перец и сладкая паприка. 🔸Рецепт 5- Паста с жареной тыквой: Тыква, 350 г. Макароны, ваши любимые, 300 г. Лук. Два зубчика чеснока. Тертый сыр Пармезан, 60 – 80 г. Свежий чеснок. Голубой сыр по желанию, но очень рекомендуется. Соль, перец и оливковое масло. 🔸Рецепт 6- Баклажаны, фаршированные сыром: Два баклажана среднего размера. 150 г сливочного сыра. 100 г измельченных грецких орехов. Рубленая петрушка, одна столовая ложка. Два зубчика чеснока. Соль и перец. Оливковое масло. 🔸Рецепт 7- Кальмары с креветками: Кальмары, 800 г. Креветки, 500 г. 3 зубчика чеснока. Сушеный перец чили. Бульон из морепродуктов, 1/2 литра. Кукурузный крахмал (кукурузный крахмал) одна чайная ложка. Сладкая паприка, чайная ложка. Оливковое масло, соль, перец и свежая петрушка. 🔸Рецепт 8- Простой рецепт капусты: Капуста. Картофель. Яйца. Оливковое масло. Чеснок. Паприка. Уксус. Соль. 🔸Рецепт 9- Омлет со шпинатом: 3 яйца М Свежие листья шпината – одна чашка. 50 г сыра, какой хотите. Соль, перец и несколько капель оливкового масла. 🔸Рецепт 10- Греческий фасолевый суп: 350 г фасоли, сухой вес. 2 палочки сельдерея. 2 моркови. 1 луковица. 4 помидора. 2-3 зубчика чеснока. Концентрат томатной пасты, 2 – 3 столовые ложки. Тмин, кайенские хлопья, лавровый лист, соль, перец и оливковое масло. 🔸Рецепт 11- Рис с осьминогом: Осьминог отварной, 700 г. Рис круглый, 300 г. Бульон из морепродуктов или вода для варки осьминогов, 700 мл. Лук. Красный перец. 3 зубчика чеснока. 2 помидора. Белое вино, 200 мл. Шафрановые нити по желанию. Сладкая паприка, черный перец, лавровый лист, петрушка, соль и оливковое масло. 🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал:
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт: Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать! 🟢 Кухонная утварь: Белые ножи:
Точилка для ножей:
Сковорода:
Кастрюля:
Как партнер Amazon я получаю небольшой комиссионный доход, который не влияет на конечную розничную цену. МУЗЫКА: Endless от PrabajithK - PIXABAY Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне. Спасибо, спасибо, спасибо.