Рост мышц для езды на велосипеде с тренером Сиеррой

Многие велосипедисты боятся роста мышц, но наращивание мышечной массы — КЛЮЧ к увеличению мощности и скорости езды. Большие мышцы означают большую выносливость, большую эффективность и лучшее восстановление после езды на велосипеде. В этом видео тренер Сьерра начинает серию из 4 видео о физиологии тяжёлой атлетики, охватывающую четыре фазы: гипертрофию, силу, мощность и поддержание, — мы помогаем велосипедистам поднимать тяжести. Вы узнаете: 📍 Что на самом деле означает гипертрофия и почему она важна для велосипедистов; 📍 Как объём тренировок и разнообразие нагрузок способствуют росту мышц; 📍 Почему белок (и какие аминокислоты) так важны — и сколько вам нужно; 📍 Как велоспорт вписывается в тренажёрный зал, не «убивая ваши результаты»; 📍 Практические советы по сочетанию езды на велосипеде с поднятием тяжестей Занимаетесь ли вы поднятием тяжестей в межсезонье или пытаетесь улучшить свои базовые тренировки, это видео поможет вам понять принципы гипертрофии и применить их к велоспорту. 👉 Посмотрите весь сериал, чтобы увидеть, как каждая фаза вытекает из следующей: Гипертрофия → Сила → Мощность → Поддержание формы. 👉 Нужны структурированные планы тренировок с отягощениями? Загляните в приложение CoachCat или попробуйте 10-недельный план тренировок с отягощениями и 30-недельный план межсезонья от FasCat. Оставляйте свои вопросы в комментариях ⬇️, чтобы мы могли ответить на них и включить в следующее видео. И не забудьте поставить лайк, подписаться и FtFP — следите за планом FasCat!