Поднятие тяжестей при езде на велосипеде: полное руководство

Тренер Сьерра объясняет, как поднимать тяжести для велоспорта, чтобы увеличить выходную мощность. Вы можете тренироваться таким образом в приложении CoachCat, где первый месяц бесплатный →
Если вы действительно хотите стать быстрее на велосипеде, увеличить свою ФПМ, удерживать больше мощности и побеждать в длинных гонках, то поднятие тяжестей — это то, что вам нужно. Это настоящий секрет, который упускает большинство велосипедистов. Тренер Сьерра завершает свою серию из 4-х частей по поднятию тяжестей для велоспорта, где она подробно описывает каждую фазу: гипертрофию, силу, мощность и поддержание, и показывает, как перейти от наращивания мышечной массы в зале к достижению реальных ватт на велосипеде. Наймите тренера Sierra ➡️
🏋️‍♀️ Вот чему вы научитесь: 1. Как нарастить мышцы, которые действительно помогут вам ехать быстрее (фаза гипертрофии)    • Lifting Heavy for Cycling: More Watts with...   2. Как тренировать эти мышцы для увеличения крутящего момента (фаза силы)    • Lifting Heavy for Cycling: More Watts with...   3. Как превратить этот крутящий момент в скорость и ускорение (фаза мощности)    • Power Weight Lifting for Cycling Explained...   4. Как сохранить результаты в течение всего сезона, занимаясь по одной тренировке в неделю (фаза поддержания формы)    • How to Lift Year-Round Without Losing Your...   ПОЛНЫЙ плейлист:    • Weight Lifting for Cycling: The Science an...   Это окончательный план действий для того, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее велосипедистом. 👉 Следуйте всем шагам, шаг за шагом, с 10-недельным планом силовых тренировок FasCat или 30-недельным межсезонным планом. Оба плана включают все фазы, рассматриваемые в этой серии. 👇 Оставьте комментарий ниже и расскажите нам, на какой фазе вы сейчас находитесь — гипертрофии, силы, мощности или поддержания формы! #FasCat #CoachSierra #СиловыеТренировки #Велотренировки #FTP #ТяжелаяЛифтингДляВелосипедистов #МежсезонныеТренировки #FtFP 00:00 Введение 00:26 4 фазы 00:41 Фаза 1: Гипертрофия 02:12 Фаза 2: Сила 03:41 Фаза 3: Мощность! 05:09 Заключительная фаза: Тренировки круглый год