FAT LOSS Зимно Предизвикателство - ДЕН 8

Загрявка 1. Джъмпинг джакс 2. Клекове 3. Напади 4. Ходене на ръце 5. Лицеви опори 1. Сумо с бицепсово сгъване 2. Планк ротации с дъмбел 3. Реверанс с едностранна тяга – десен крак 4. Реверанс с едностранна тяга – ляв крак 5. Бърпита с дъмбели 1. Отпади с изнасяне над глава – десен крак 2. Отпади с изнасяне над глава – ляв крак 3. Гребане – редуване на ръцете 4. Тяга с широк разкрач 5. Повдигане на пръсти за прасец 1. Сит ъпс с дъмбел към гърди 2. Махало 3. Махало над конус 4. Срещуположно събиране длан и ходил с дъмбел – дясна страна 5. Срещуположно събиране длан и ходило с дъмбел – лява страна Стречинг