11 простых средиземноморских рецептов. Образ жизни: средиземноморская диета 💚 Эпизод 4.

Средиземноморская кухня, богатая свежими продуктами, такими как овощи, бобовые, оливковое масло и рыба, полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. Его преимущества включают профилактику хронических заболеваний, таких как диабет и болезнь Альцгеймера. Средиземноморская диета способствует сбалансированному образу жизни, который способствует долголетию и общему благополучию. Он не только завоевал популярность благодаря своей пользе для здоровья, но также был признан нематериальным наследием ЮНЕСКО. ⚫️Как почистить кальмаров:    • CALAMARES FRITOS IGUAL QUE EN LOS BARES.. ...   ⚫️ Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECETAS d...  . ⚫️Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 RECETAS ...   ⚫️Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECETAS d...  . 00:00 Рецепт 1. Салат из нута. 01:55 Рецепт 2. Рыба с винегретом. 05:14 Рецепт 3. Стручковая фасоль с картофелем. 08:25 Рецепт 4. Салат из цветной капусты. 12:14 Рецепт 5. Кальмары запеченные. 15:04 Рецепт 6. Куриные шашлычки. 19:15 Рецепт 7. Яйца с горошком и картофелем. 22:19 Рецепт 8. Сардины запеченные. 25:33 Рецепт 9. Креветки в томатном соусе. 29:06 Рецепт 10. Тушеные ножки индейки. 33:46 Рецепт 11. Хек с запеченными овощами Ингредиенты Рецепт 1: Салат из нута. Ингредиенты Рецепт 2: Рыба с томатным винегретом. Рыба по вашему желанию. Оливковое масло и соль. Для винегрета: Большой помидор. Красный лук – одна столовая ложка. Маслины черные, 6-7 шт. Свежая петрушка – одна столовая ложка. Каперсы – одна столовая ложка. Оливковое масло экстра вирджин, 35 – 40 мл. Яблочный уксус, 20 мл. Соль и перец. Ингредиенты Рецепт 3: Сковорода с зеленой фасолью. Фасоль зеленая, 350 г. Картофель, 3 средних штуки. Красный перец. Половина луковицы. 3 зубчика чеснока. Оливковое масло, паприка, тмин, соль и перец. Ингредиенты Рецепт 4: Салат из цветной капусты. Маленькая цветная капуста. 5-6 яиц М. 2 большие моркови. стакан горошка (я использовала замороженный горошек) Зеленые оливки – полстакана. Маринованные корнишоны – полстакана. Консервированный жареный перец – полстакана. Консервированный тунец, 330 г. сухой вес. Для приготовления майонеза: 1 яйцо. 300 мл масла. Лучше смешать разные масла: 100 мл оливкового масла, 100 мл масла семян, 100 мл масла консервированного тунца. Соль и лимон. Ингредиенты Рецепт 5: Кальмары запеченные. Кальмары целиком или кольцами. Панировочные сухари. Лимонная цедра. Соль, перец, орегано, чесночный порошок. Маслины. Красный перец. Зеленый перец. Сладкая паприка. Оливковое масло. Ингредиенты Рецепт 6: Куриные шашлычки. Куриная грудка. Красный перец и зеленый перец. Картофель. 3 зубчика чеснока. Соль, перец, оливковое масло, петрушка, луковый порошок, сок лимона. Ингредиенты Рецепт 7: Яйца с горошком и картофелем. Картофель, 2 штуки среднего размера. Горох, 200 г. 3-4 яйца. Лук. Соль, перец, паприка, кайенский перец, оливковое масло и свежая петрушка. Ингредиенты Рецепт 8: Запеченные сардины. Для этого рецепта я использовала полкило сардин небольшого калибра. Картофель. Красный перец. Лук. Чеснок и петрушка. Оливковое масло. Белое вино. Соль и перец. Ингредиенты Рецепт 9: Креветки с томатным соусом. Креветки сырые, 600 г. Лук. 3 зубчика чеснока. Сырой измельченный помидор, 500 г. Белое вино, 150 мл. Сушеный орегано. Хлопья кайенского перца или чили. Свежая петрушка. Соль, перец и оливковое масло. Ингредиенты Рецепт 10: Тушеные ножки индейки. Ножки индейки, по одной на человека. Лук. 4-5 зубчиков чеснока. 3-4 моркови. Картофель, примерно один килограмм. Белое вино, стакан. Куриный или овощной бульон – пол-литра. Помидоры черри. Соль, перец, тмин, свежая петрушка и свежий розмарин. Оливковое масло. Ингредиенты Рецепт 11: Хек с запеченными овощами. Корейка или филе хека. Лук. Цуккини. Морковь. Помидоры черри или обычные помидоры. Панировочные сухари, паприка, чесночный порошок, соль, перец и оливковое масло. 🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал:
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт: Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать! Я надеюсь, что средиземноморская диета вам понравится так же, как и мне. Спасибо Спасибо спасибо.