Управление стрессом

В лекции раскрывается тема «Управление стрессом». Лекция включает три основных информационных блока. Стресс интерпретируется автором как состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психологические травмы и угрозы). Особенное внимание уделяется рассмотрению физических, физиологических, фармакологических, а также психологических методов, направленных на снижение уровня стресса. Автор лекции обосновывает, что успех в управлении стрессом во многом зависит от личных содержательных психологических установок. Важнее всего освободиться от зацикливания на проблеме, доверять себе и не бояться пробовать различные техники. Особенное внимание уделяется анализу таких психологических методов, как: аутотренинг, НЛП, визуализация, аффирмация, релаксация, биологическая обратная связь, рационализация и др. Обосновывается важность проведения профилактики выгорания и нервного истощения. В этом ключе особенное значение приобретает регулярное занятие психогигиеной как частью общей саморегуляции. В лекции раскрываются такие ключевые понятия, как: стресс, стрессор, управление стрессом, медитация, аффирмация, визуализация, релаксация, рационализация и др. В лекции вы найдёте теорию, а также практические примеры, по теме «Управление стрессом».