Вправи на прес при гіперлордозі | М’яко, без болю, ефективно.

Це тренування — для тих, хто качає прес і відчуває біль у спині. Ти робиш вправи, стараєшся, а поперек тягне або болить — знайома ситуація? Швидше за все, у тебе гіперлордоз — посилений вигин у попереку. І тоді класичні вправи на прес тобі просто не підходять. Це коротке, м’яке та ефективне тренування на глибокі м’язи пресу, яке: • не дає навантаження на поперек • активує саме внутрішній кор • допомагає працювати м’яко, але точно У програмі — 5 вправ: • дихальна вправа • м’які скручування • активні планки • контроль глибоких м’язів живота • активація поперечного м’яза Підійде: • для початківців • для дівчат з гіперлордозом • для дівчат з діастазом (після пологів) Рекомендую робити 2–3 підходи, щодня або через день — щоб поступово укріпити глибокі м’язи кора і стабілізувати тіло. Тренуйся м’яко, свідомо і в балансі. Підписуйся на канал — попереду ще більше корисних відео!🤍 #прес #гіперлордоз #діастаз #здороваспина #вправинапрес #фітнесвдома #баланс