15 МИН на ВСЁ ТЕЛО с одной гантелью – БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО

Быстрая и эффективная тренировка для всего тела всего за 15 минут! Вам понадобится только одна гантель, чтобы проработать основные группы мышц, улучшить силу и выносливость. Идеально для занятых людей, которые хотят оставаться в форме дома или в зале. Подходит для всех уровней подготовки – выбирайте комфортный вес гантели и следите за техникой. Формат тренировки: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Разминка перед тренировкой:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед...  . Завершите тренировку заминкой:    • 15 МИН РАСТЯЖКА | ЗАМИНКА - ДИНАМИЧЕСКАЯ  . Для справки: я использую одну гантель 6 кг. Подберите подходящийдля себя вес. Сожженные калории составляют от 120 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. Не забывайте, что силовые тренировки сжигают больше калорий уже после тренировки, когда тело восстанавливается. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.