20 МИН ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО С ВЕСОМ/ С ГАНТЕЛЯМИ - потная тренировка

Приготовься к 20 минутам интенсивной тренировки для всего тела с гантелями! Эта потная тренировка в формате 45 секунд работы и 15 секунд отдыха отлично подходит для тех, кто хочет проработать мышцы и сжечь калории одновременно. Я использую две гантели по 4 кг. Подберите подходящий для себя вес. Хватайте гантели и приготовьтесь к полноценной нагрузке — тренировка задействует все группы мышц и даст отличные результаты! Присоединяйся и давай тренироваться вместе, повышая силу и выносливость! Тренировка включает разминочные упражнения, но вы можете сделать дополнительно: Разминка перед тренировкой:    • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай ...   Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: на коврике -    • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без ...   стоя -    • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | ЗАМИНКА ...   Сожженные калории составляют от 150 до 300 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • подкасты и советы по фитнесу и питанию 🔺 Мои электронные продукты:
• книга рецептов - рацион питания • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺Мои электронные продукты на Boosty:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания • книга - знания о питании 🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.