20 минут ВИИТ ДОМА – жиросжигание без прыжков

Эта интенсивная ВИИТ тренировка поможет тебе сжечь калории и прокачать всё тело — даже если нет возможности прыгать. Подходит для занятий дома, без дополнительного оборудования. Формат: 50 секунд работы / 10 секунд отдыха. Это непросто, но именно так задействуется максимум мышц и развивается выносливость. Перед этим видео сделай разминку, а после — заминку. Их легко найти в моих плейлистах. Тренируйся регулярно, и результат не заставит себя ждать! За 20 минут такой тренировки можно сжечь примерно 150–300 калорий — точный расход зависит от веса, пола, возраста, уровня подготовки и того, насколько активно ты двигался. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram:
🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.